Salud mental: cómo manejar el estrés y la ansiedad en vacaciones

Durante los meses de enero y febrero, se experimenta un aumento en los niveles de estrés y ansiedad, debido a la temporada estival y los cambios en la rutina diaria. Las altas temperaturas, las vacaciones y las festividades pueden generar tanto momentos de relax como de presión, lo que impacta directamente en nuestra salud mental.

¿Por qué es importante prestar atención a nuestra salud mental?

1. Aumento del estrés: El calor y las vacaciones pueden alterar nuestra rutina y generar preocupación por los compromisos familiares o laborales.
2. Estrés por presión social: Las festividades y las expectativas sociales también pueden elevar los niveles de ansiedad, lo que puede afectar la estabilidad emocional.
3. Aislamiento social: En algunos casos, las vacaciones pueden ser un periodo de soledad, lo que agrava los síntomas de ansiedad y depresión.

La psicóloga Carolina Rebolledo nos comparte una valiosa recomendación: «Es fundamental mantener una rutina que permita equilibrio entre el descanso y las actividades. Practicar técnicas de relajación y mindfulness, junto con una adecuada gestión del tiempo, es clave para evitar el estrés y la ansiedad en esta temporada.»

Consejos para mantener tu bienestar mental durante el verano:

• Establece horarios flexibles para tus actividades.
• Dedica tiempo a actividades recreativas y de relajación.
• Practica ejercicio físico, que tiene efectos positivos en la salud mental.

Si sientes que la ansiedad o el estrés afectan tu vida diaria, no dudes en agendar una consulta con nuestra psicóloga Carolina Rebolledo, quien te ofrecerá herramientas efectivas para mantener el bienestar mental.

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